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30代になって、急に「痩せにくい」と感じた話
こんにちは、ライフデザインラボのなつみです。
正直に言うと、20代の頃は少し食事を控えたり、軽く運動をすれば体重は戻っていました。でも30代に入ってから、同じことをしてもなかなか変わらない。むしろ、体重が少しずつ増えていく。
最初は「気のせいかな」と思っていました。ところが、食事量は増えていないのに、数字だけがじわじわ上がる。運動を増やしても、思ったほど落ちない。
「私、ちゃんと努力してるよね？」
そう思いながらも、結果が出ないことに小さなストレスを感じるようになりました。
食事制限も運動も、やってみた。でも…
まずは王道のダイエット。
・糖質を控える
・夜ごはんを軽めにする
・週2〜3回のウォーキング
・YouTubeの筋トレ動画
できることは一通り試しました。たしかに一時的に体重が減ることもありました。でも、続かない。あるいは、少し戻る。
そして何より、
「ずっと我慢している感覚」
がしんどくなっていきました。
ダイエットは一時的なイベントではなく、生活の一部になるもの。それなのに、ずっと我慢ベースだと、心が疲れてしまう。
そこで私は、「そもそも自己流だけが選択肢なのか？」と考え始めました。
医療ダイエットという言葉を知ったきっかけ
そんなときに知ったのが「医療ダイエット」という言葉。
正直、最初は少し抵抗がありました。
・本当に必要なの？
・大げさじゃない？
・危なくないの？
でも、よく調べてみると、医療機関で医師の管理のもと行われる体重管理のサポートを指すことが多く、自己判断ではなく、専門家の視点で身体の状態を見てもらえるという点が特徴だと知りました。
もちろん、すべての人に必要なわけではありませんし、効果の感じ方や適応には個人差があります。ただ、自己流で限界を感じている人にとっては、ひとつの選択肢になり得ると感じました。
医療ダイエットの考え方とは？
医療ダイエットでは、単に「痩せる」ことだけでなく、
・体質や生活習慣の確認
・身体の状態に合わせた方針提案
・無理のない範囲でのサポート
といった点を重視するケースが多いようです。
ここで大切なのは、
「必ず痩せる」といった断定ではないこと。
あくまで医療のサポートを受けながら、体重管理を行うという考え方です。
私が感じた“安心感”
自己流ダイエットで一番つらかったのは、「これで合っているのか分からない」ことでした。
・この食事制限は本当に意味がある？
・この運動量でいいの？
・停滞しているのはなぜ？
医療ダイエットの場合、専門家に相談できるという安心感があります。もちろん、すべてを任せるということではなく、あくまで相談しながら進められるという意味での安心です。
ひとりで抱え込まなくていい、というのは思った以上に大きいと感じました。
こんな人には向いているかもしれない
私のように、
・自己流で限界を感じている
・何度もリバウンドを繰り返している
・忙しくて運動時間が取れない
・年齢とともに痩せにくくなったと感じている
そんな人にとって、医療ダイエットは検討の余地がある選択肢かもしれません。
もちろん、まずは生活習慣の見直しが基本です。ただ、それでも変わらないときに「他の方法もある」と知っていることは心の余裕につながります。
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医療ダイエットを提供しているクリニックのひとつに「ファイヤークリニック」があります。
特徴としては、
・医師によるカウンセリング
・オンライン相談に対応している場合がある
・個別の状態に応じた提案
などが挙げられます。
ただし、具体的な内容や適応については必ず公式情報をご確認ください。また、すべての方に同じ結果が出るものではありません。
私自身、「いきなり始める」のではなく、まずは無料カウンセリングで話を聞いてみるのが現実的だと感じました。
いまの状態を知ること。それだけでも価値があると思います。
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※効果や感じ方には個人差があります。治療内容や費用、リスクについては必ず医師の説明を受けた上でご判断ください。
痩せることより、「自分を整える」こと
ダイエットって、数字の問題だけではないと思っています。
・自信
・気持ちの安定
・服を楽しめる感覚
・健康への意識
そういったものも含めて、私は「体重と向き合う時間」だと感じています。
無理を続けるのではなく、
「自分に合う方法を探す」。
その選択肢のひとつとして、医療ダイエットを知っておくのも悪くないと私は思いました。
まとめ
30代になって体重が落ちにくくなるのは珍しいことではありません。自己流でうまくいかないとき、自分を責める必要もありません。
・生活習慣の見直し
・無理のない継続
・必要であれば専門家への相談
焦らず、自分に合った方法を探すことが大切です。
医療ダイエットは「最後の手段」ではなく、「選択肢のひとつ」。まずは情報を知り、必要なら相談する。
それだけでも、前に進んだ一歩になるかもしれません。
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